Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna pengar från våra affiliate partners. Läs mer.

Att ändra eller etablera en ny vana är lättare sagt än gjort. Människor kan spendera år på att försöka ändra beteenden som matkonsumtion och träningsrutiner. Med vanespårning kan människor skapa skriftliga register över sina aktiviteter för att påminna dem om att ändra sina vanor och förstärka dessa förändringar. Vem som helst kan börja spåra sina vanor med sitt val från ett sortiment av billiga utskrivbara mallar för vanespårare.

Vad är en utskrivbar vanespårare och varför skulle du vilja använda en?

Vad är en utskrivbar vanetracker, och varför skulle någon vilja använda en? En vanespårare är ett verktyg som hjälper människor att övervaka sina dagliga vanor. Ofta i form av någon typ av diagram, kommer en utskrivbar vanetracker som en digital fil, vanligtvis en PDF, som kan skrivas ut hemma och fyllas i för vanespårning.

Utskrivbara vanespårare kan hjälpa användare att sova mer, förbättra sin vattenförbrukning eller förfina valfritt antal positiva eller negativa vanor. Utskrivbara vanespårare är populära föremål på webbplatser som Etsy eftersom vanespårare fungerar och de kan göra stor skillnad när det gäller att ändra beteenden.

Fördelarna med att spåra dina vanor

Hur kan utskrivbara mallar för vanespårning hjälpa dig att hålla fast vid hälsosamma vanor? Att använda en utskrivbar vanespårare kan göra underverk för att hjälpa praktiskt taget vem som helst på deras resa för att utveckla vanor som gynnar deras liv. Innan du vet ordet av kommer de goda vanorna att bli andra natur. Fördelarna med att spåra dina vanor inkluderar:

• Visual Cue – Att fylla i en utskrivbar vanespårare fungerar som en visuell påminnelse om att välja en viss vana och beteende.
• Motivering – När människor kan se sina framsteg mot att ändra en vana kan det motivera dem att fortsätta.
• Aräknebarhet – Den visuella registreringen som tillhandahålls av en utskrivbar vanespårare hjälper till att hålla människor ansvariga för sina beteenden.
• Tillfredsställelse – Att registrera din framgång med att skapa en hälsovana ger en känsla av omedelbar tillfredsställelse.
• Framgång – Genom att använda en utskrivbar vanespårare kan människor uppnå sina mål och framgångsrikt bryta dåliga vanor.

Olika typer av vanespårare

Utskrivbara vanespårare finns i en mängd olika typer och former. Några av de mest populära typerna av vanespårningsmallar inkluderar minivanespårningsmallar, dagliga, månatliga eller årliga vanespårningsmallar, mandalavanespårningsmallar, cirkulära vanespårningsmallar och bullet journal utskrivbara. Vanespårare finns också i dagliga, veckovisa, månatliga och årliga format. Användare kan till och med anpassa sin egen vanespårare när de köper en utskrivbar vanespårare.

15 av de bästa tillgängliga utskrifterna av Habit Tracker

Alltför många vanor är extremt svåra att ändra utan hjälp. Utskrivbara vanespårare hjälper till med stressfri beteendemoderering. Dessa billiga mallar finns i en mängd olika mönster, och de är den perfekta presenten, såväl som det perfekta verktyget för personligt bruk.

1. Utskrivbar Habit Tracker

Denna utskrivbara vanespårare hjälper människor att skapa bättre vanor, både för att bryta dåliga vanor och lägga till nya vanor. Genom att registrera sina dagliga rutiner kan användare lyckas med att nå sina mål.

2. Stamp Style Mini Habit Tracker

Mini habit trackers kan placeras i en planerare, en journal eller var som helst en person snabbt vill referera. Dessa mini trackers kommer som en självfärgad stämpel för en enkel applikation i vardagen.

3. Utskrivbar Circle Habit Tracker

En vanespårare behöver inte vara en standardgraf eller ett standarddiagram. En cirkelvanespårare som den här lägger till en kreativ twist för dem som hoppas kunna spåra vanor, förvandla det modulära formatet och göra processen att bygga upp vanor ännu roligare.

4. Daily Habit Tracker Utskrivbar

En dagvanespårare hjälper användare att registrera sina dagliga vanor och hålla sig motiverade i sina ansträngningar mot hälsosam kost, aktivt liv, förbättrad sömn och mer. Genom att använda en daglig vanespårare som den här är vem som helst säker på att göra framsteg mot att uppnå sina mål.

5. Weekly Habit Tracker

Utskrivbara vanespårare som den här hjälper användare att övervaka och ändra sina veckovanor. En person kan välja bara en vana eller flera beteenden att registrera när han spårar vanor.

6. Månatlig vanespårare

Vissa individer tycker det är lättare att spåra sina vanor under en hel månad snarare än dagligen eller veckovis. En månatlig vanespårare som det här exemplet innehåller alla detaljer som behövs för att övervaka månatliga vanor.

7. Årlig vanespårare

Årliga vanespårare hjälper människor att planera för deras beteendeförändring på lång sikt. Oavsett om målet är att förbereda en hälsosam måltid varje dag i ett år eller att undvika skräpmat i ett år, är en årslång vanespårningsmall som denna utskrivbara precis vad läkaren beställde.

8. PDF Odaterad Mandala Habit Tracker

En mandala habit tracker utskrivbar kan vara ett otroligt motiverande sätt att göra framsteg och ändra vanor. Istället för att skriva ner aktiviteter, kryssa i rutor eller fylla i cirklar, färglägger användarna delar av den intrikata designen för att markera sina dagliga prestationer. Tillgängligt som PDF-nedladdning, detta utskrivbara dokument kan öppnas med Adobe Reader, Google Drive eller en mängd andra program.

9. Utskrivbart produktivt stationärt paket

Vill du ha en mängd olika vanespårare för att hålla dig på rätt kurs? Spela in dina nya rutiner med detta paket med utskrivbara vanespårare och annat produktivt stationärt, designat med vuxna som lider av ADHD i åtanke. Med så många alternativ för att hjälpa till att spåra dagliga aktiviteter, är vem som helst säker på att starta en ny vinstserie.

10. Focused Habit Tracker Utskrivbar

Letar du efter utskrivbara mallar för vanetracker som hjälper dig att fokusera på bara tre eller färre beteenden? Den här utskrivbara vanespåraren gör just det eftersom den hjälper användare att planera och spåra sina tre bästa vanor under en 60-dagarsperiod. Har du inte tre vanor att ändra på? Du kan också använda den här mallen för att arbeta med en enda vana.

11. Anpassningsbar Habit Tracker Utskrivbar

Denna färgglada habit tracker utskrivbara mall hjälper användare att spåra sina aktiviteter och övervaka beteenden under 30-dagars, 60-dagars och 90-dagarsperioder. Diagrammet är anpassningsbart, vilket gör det lättare att anpassa rätt mål och den perfekta planen för att uppfylla dem.

12. Bullet Journal Printables

Bullet journal printables erbjuder en mängd roliga och motiverande sätt att hålla sig på rätt spår med dina mål. Dessa roliga utskrivbara mallar ger kreativa sätt att slutföra effektiv bullet journaling.

13. Utskrivbara spårare för hälsosamma vanor

Letar du efter ett produktivt sätt att spåra och påverka hälsosamma vanor? Den här uppsättningen utskrivbara vanespårare och planerare är ett utmärkt sätt att lägga till variation till din beteendeändring.

14. Självvårdsutskrivbara aktivitetsspårare

För en uppsättning utskrivbara vanespårare som främjar egenvård, kolla in detta prisvärda paket med planerarmallar. Skriv bara ut dokumenten och använd dem för att främja en hälsosam livsstil.

15. 7-dagars mallar för vanespårning

Oavsett om du hoppas kunna förbättra dina matvanor eller dina sömnvanor, kan denna enkla utskrivbara vanespårare anpassas genom att helt enkelt fylla i tomrummen. Sedan tar det ingen ansträngning att spela in veckoaktiviteter genom att fylla i de tomma cirklarna.

Som Utskrivbar Habit Tracker är bäst för vilken vana?

Med så många stilar av utskrivbara mallar för vanespårning, hur vet du vilken som är bäst för ditt ändamål? Vissa vanetracker-utskrifter är designade specifikt för en viss typ av vana, som egenvård, sömn eller hälsosamma matval, medan andra är öppna för att lägga till alla beteenden och aktiviteter. Inte bara bör du överväga vilka typer av vanor du planerar att spåra, utan också hur många vanor och hur länge du planerar att spåra dem.

Tips för att använda din vanespårare framgångsrikt

Vill du använda din utskrivbara vanetracker framgångsrikt? Även om de grundläggande instruktionerna är ganska självförklarande, finns det sätt du kan förbättra dina chanser att ändra dina vanor på. Följande tips hjälper dig att få de bästa resultaten från dina mallar för vanespårning:

• Håll det enkelt – Försök inte göra för mycket med dina utskrivbara vanetracker-material. Du vill inte överväldiga dig själv innan du börjar uppnå dina mål.
• Skapa specifika mål – Det är lättare att spåra och uppnå mål när de är specifika. Lämna inte för mycket utrymme för tolkning när du avgör om du har uppnått ditt mål för dagen.
• Var ansvarig – Håll dig själv ansvarig när du följer dina framsteg. Du kommer inte att få någon nytta av att ge dig själv kredit när det inte förfaller.
• Håll det roligt – Du kommer att upptäcka att det är mycket lättare att anpassa dina vanor och uppnå dina mål när du har roligt med att ändra ditt beteende och spåra dina resultat.

Bild: Envato Elements